Ako sa ráno naštartovať? 20 minút cvičenia a studená sprcha

Aby ste ráno vykročili do nového dňa čo najlepšie, existuje viacero štúdii a faktov, čomu sa ráno vyhnúť a naopak, čo každé ráno zaradiť do svojej rutiny. Získajte tak viac psychickej energie do nového dňa. Základom je dostatočný spánok. Dôležité je mať aspoň 7 hodín kvalitného spánku, ideálne 8 hodín. Einstein spával až 10 hodín […]