Spánok je dôležitý! Nenahrádzajte ho inými aktivitami
Ak vám niekto povie, že priveľa spánku je skôr na škodu, pozrime sa napríklad na jedného z najväčších mysliteľov a na fakt, že spánok je skutočné prospešný pre mozog. Albert Einstein spal až desať hodín denne. Svoje najväčšie objavy nadobudol práve v snoch. Koľko spánku je však skutočne prospešných a nevyhnutných?
Priemerný Američan spáva okolo 6 hodín denne. To je však pre dostatočný oddych málo. Za dostatok spánku sa berie 7, ideálne 8 hodín spánku denne. Dôležitý je kvalitný a dostatočný spánok, ktorý nie je ničím prerušovaný a dôležité je tento čas nenahrádzať inými aktivitami. Aj keď šport, cvičenie, prechádzka či iný pohyb je pre naše zdravie prospešný a nevyhnutný, nie je správne nahrádzať spánok hoci týmito aktivitami.
Náš mozog potrebuje dostatok oddychu a čas na regeneráciu, ten získa práve kvalitným spánkom. Ideálne je v spálni nemať žiadne svetelné zdroje, ktoré by nás vyrušovali, taktiež zariadenia ktoré vydávajú zvuk a taktiež je často diskutované aj vyžarovanie rôznych zariadení, ako aj mobilných telefónov či ďalších zariadení. Tieto radšej nechajte od vás čo najďalej.
